5x NÃO!

Pessoal, li essas dicas na revista "Ponto Light" e decidi compartilhar com vocês!

Querem se livrar dos maus hábitos que atrapalham na dieta?

Então aprendam a dizer 5 vezes NÃO!

 

Digam NÃO para: "Noites em claro."

Durante o sono, há maior liberação de Leptina (Hormônio da saciedade)e redução de Grelina (Hormônio da fome).

Diminuir demais o tempo de descanso causa um desequilíbrio desses hormônios e pode levar a uma maior sensação, que coloca a dieta em risco.

Por isso, procure sempre dormir de 6 a 8 horas por dia.

Digam NÃO para: "Autoestima Baixa."

Quando confia pouco em si mesmo, você perde a motivação para encarar desafios, como emagrecer.

E o resultado é desistir facilmente de dietas e acreditar que não merece ter o que deseja.

Digam NÃO para: "Sedentarismo."

Os exercícios ajudam a prevenir a obesidade, hipertensão, derrame, problemas vasculares e colesterol elevado.

Também potencializam o gasto de energia, ajudam a aumentar a porcentagem de massa magra e dão maior disposição!

Digam NÃO para: "Mente Estressada."

Estar constantemente estressado compromete a rotina alimentar, optando por alimentos mais calóricos.

Além disso, o estresse az mal para todo o organismo, pois prejudica o sistema imunológico.

Digam NÃO para: "Falta de Hidratação."

A água colabora com a sensação de saciedade, o que evita excessos alimentares.

Além disso, contribui para a digestão e hidrata o organismo, acelerando o metabolismo das células.

Recomenda-se a ingestão de oito copos pequenos por dia.

Então, fica a dica! ^^

Há muita coisa que eu também preciso seguir... Então, melhor começar já!

Me segue nessa ideia?!? Rsrs

Abraços a todos!!